跑步多久可以增强性功能

跑步多久可以增强性功能

跑步多久可以增强性功能，很多人会加入到跑步队伍，初次跑步的人，一定要搞好跑前的准备工作，没有接触过跑步的人，可能会对跑步的时间、速度等不了解。下面介绍跑步多久可以增强性功能？

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运动锻炼不仅有助强身健体，还能改善性功能。美国一项最新研究表明，每周坚持跑步4小时以上，身体出现性功能障碍的概率就会显著降低。

一般跑步三个月对性功能有效果。跑步可以增强体质、体质提高、性生活的质量也会提高。患者需要养成良好的生活习惯，不可以手 淫，否则容易造成阳痿早泄。如果患者有包皮过长需要手术治疗，否则容易引起龟 头炎症，还会造成性生活的质量下降。跑步是需要长时间坚持，可以使身体强壮，减少疾病发生。所以跑步不只对性生活好，对其他方面也有帮助。

如果患者坚持跑步一个月之后，可能会明显地提高患者的性功能，因为坚持跑步一个月之后可能会明显的改善患者的身体素质，增强下肢以及其他部位肌肉的力量，这种情况下都对于患者的性功能具有一定的帮助，

所以建议患者平时是可以通过跑步来锻炼身体，同时也可以来提高自己的性功能，建议患者跑步的时候一定要循序渐进，持之以恒，避免导致突然加大跑步的力度，从而引起损伤腿部的肌肉，导致影响患者日常生活。

美国扎克伯格旧金山综合医院研究团队围绕运动量与性功能的关联性展开研究。研究人员从跑步、游泳和自行车俱乐部中招募多名运动发烧友及业余运动员进行追踪调查和体检，结果发现，男性每周快速跑步4.5小时，发生勃起障碍的风险降低23%，女性每周快速跑步4小时，出现性欲下降的可能性降低30%。研究报告发表于《性医学杂志》上。

该研究第一作者本杰明·布雷耶指出，有氧运动能促进全身血液循环，其中也包括生殖器官区域。可以说，体内血液循环越好，人们的“性”趣就越高涨。运动对性功能的促进作用在女性身上体现得更明显，身体健康指数最高的女性，性功能障碍的发生率也最低，她们很容易性兴奋。研究人员同时指出，性欲望、性功能还受到诸多因素的影响，如自尊心、睡眠情况及婚姻状况等。

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性爱医学专家指出：科学合理的跑步方式同时持续坚持，对性能力的提高确实是有帮助的。

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的'耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。

美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2-5岁。

运动能提升骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，增强性能力。提高性能力的运动有很多，其中以慢跑、游泳、提臀运动、篮球、乒乓球、击剑等效果较好，在能提高性能力的各种活动中，跑步最受欢迎。

究其原因，是因为跑步对性生活有以下几大好处：

1、使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。

2、能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，增进性爱的快感。

3、增强腹部、臀部的肌肉弹性，让人更具有性魅力。

4、能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，增进性兴奋。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查，发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明，长跑者不仅从外表上更具有性吸引力，在实际的性生活中也更为和谐。

需要注意的是，运动也不宜过量。

研究表明，适量运动能提高人体的性激素，尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量，比如一次连续运动别超过2个小时，否则会适得其反。

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经常慢跑能提高性功能吗

1、释放压力与放松，掌握自我的需要：我们需要学会调整我们的身体这个精密度很高的机器。性交活动使我们掌握自己的身体，了解性交伙伴的身体反映。

2、掌握自我运动的需要：身体必须运动。跑步和性交使身体以令人愉快的方式运动，以保持身体的灵活性和肌肉的协调性。

3、忘记自我的需要：跑步使我们摆脱自我意识，使自我无遮掩地展现于自然界。性交使我们在非凡的经历中忘却自我。

4、自我主张的需要：每一次当他跑步时都向世界表明他个人的自我存在。一样，两个进行性交的人也是彼此相互表明自我。性高 潮是最终的表明。

5、自我纵容的需要：作为一个忠诚的长跑者，跑步是最令他们自我放纵，和愉快的人生经历。一个被满足的恋人感到性交同样是这样。

6、娱乐的需要：娱乐在我们的生活中如此重要以至于它决定了我们的文化。除了严格的训练计划，跑步常常是一种娱乐。长距离的跑步和训练是有趣的，和朋友一起跑步更是一种娱乐。发挥得淋漓尽致的性交也是一种娱乐，伴随着笑声，自发性，和变化。

7、压力与放松交互的需要：跑步与性交表现为交感神经系统的运动。身体把这解释为“压力”，但不是消极的。当跑步结速或达到性高 潮之后，副交感神经系统被激活。它给人体提供深层次的放松。

跑步能提高性功能吗?这些方法对于性能力只能起到早期的预防作用，并不能真正的治疗阳痿疾病，当男性朋友患有阳痿疾病时，首先应该到正规的医院明确病因，然后根据查找的病因针对性治疗，切不可盲目自我诊断治疗，以免给自身带来不必要的麻烦产生。