短道速滑可以跳起来吗

短道速滑可以跳起来吗

短道速滑可以跳起来吗，速滑我们看见的时候都是会觉得很有趣的，短道速滑是一种滑冰的运动项目，很多人对于这项运动多少都会有一点了解的，但也有很多人对一圈是多少米不太清楚，下面看看短道速滑可以跳起来吗。

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短道速滑的时候身体蹲下的姿势是很重要的，身体的中心要放到大腿上边，在滑冰的过程中要用大腿来带动小腿的力量。

身体倾斜度也是很重要的，在速滑的过程中，身体尽量都要保持在一个三点一线的状态，身体要向左最大程度地倾斜至贴近地面。

速滑的时候双脚蹬的动作也很重要，一定不能够侧跨来前进，这个动作很容易受伤，双腿在蹬地的时候要保持身体上肢共同移动。

双脚在落地的时候，要保证小腿的重心在最下端，这样能够承受下来落地时候的重力，要做到小腿、臀部和上肢共同移动。

1、直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝关节成90°～ 110°角，踝关节成50°～70°角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行，关键在于要能掌握适宜的、蹬冰时间。

冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。

2、弯道滑行

基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。

左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有“侧送蹬”感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

3、起跑技术

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。

前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。

4、摆臂动作

主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。

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第一、直道滑行时候的动作姿势也是速滑的基础，在进行直道滑行的时候要尽可能掌握蹬冰的'时间，只有当冰刀切入到平面的时候，才有一个比较牢固的支点，蹬冰的时候要用最大力。

第二、在进行弯道滑行的时候，整体的向心力都是朝外的，所以在进行弯道滑行的时候身体要一直保证左倾，并且要用左脚的外刃以及右脚的内刃来蹬冰。

第三、在起跑的时候也有一定的技巧，一般来说比较好的运动员都是采用前脚点冰的方法来进行起跑，这样能够保证迅速地进入快速滑行的状态。

第四、在进行摆臂的时候，要注意身体的协调性，并且蹬冰的力量也要适度地加大，并且整体摆臂的力度都要比较小，摆臂的方向同滑行方向也要保持一致。

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冬奥会短道速滑比赛规则介绍

短道速滑全称短跑道速度滑冰，是在长度较短的跑道上进行的冰上竞速运动。相比较速度滑冰而言，短道速滑比赛空间更小，节奏更快，意外性更大，选手们除了比拼硬实力之外，还需要具备比赛策略、勇气和技巧。

短道速滑以名次论胜负，赛制采用淘汰制。首先小组预赛，前2-3名进入下一轮，即复赛；以此类推，复赛每个小组的前2-3名进入半决赛，半决赛的前2-3名进入决赛。通常500米、1000米决赛只有4人参加，1500米决赛可有6人参加，3000米可有8人参加。

运动员在同一起跑线上起跑出发。首轮比赛站位通过抽签决定，其后各轮次均按照上一轮比赛成绩分配道次，成绩优者排在内道。

比赛途中在不违反规则的前提下运动员可以随时超越对手。如用身体碰撞、绊人以及用手推拉等，则受到取消比赛资格的处罚。违规被取消资格的选手无法进入下一轮的比赛。禁止脱离跑道、降低速度、冲撞、踢出局。

短道速滑比赛以到达终点的先后顺序论胜负，一般进行三到四轮，接力比赛分为半决赛和决赛两轮进行。接力比赛通常每人每次滑一至两圈进行替换，替换采用 推接方式在直道上进行。比赛还剩三圈时，发令员鸣枪示告，最后两圈一般由1名队员完成。

短道速滑比赛场地的大小为30×60米，场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。为确保运动员的安全，赛场四周要安放泡沫防护垫。

根据规定，短道速滑运动员在参加比赛时，必须要穿着以下防护装备：短道速滑安全头盔、耐切割手套或皮革制成的连指手套、由防割防扎耐用材料制成的护踝、长袖长裤连身服、带有软垫的硬壳护膝、能够保护颈部动脉的护颈。