运动后晕倒会不会猝死

运动后晕倒会不会猝死

运动后晕倒会不会猝死，很多人会在运动后出现晕倒的情况，大家习惯认为是可能是低血糖了，嘱咐在阴凉处休息、补水和功能饮料，但其实这有可能会猝死，那么运动后晕倒会不会猝死呢？

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运动后晕倒，有可能会导致猝死。由于心脏疾病等原因，运动后晕厥更容易发生致命疾病，可能是恶性心律不齐，基础心脏结构改变。

一部分患者可能有下肢静脉血栓，在运动中突然发生肺栓塞，也会危及生命，因此锻炼可导致猝死。建议有基础疾病的患者，要注意防止剧烈运动，做适合自己的运动。

剧烈运动的时候出现猝死，有以下前兆：

1、患者出现头晕、眼前发黑、头痛或者反复不明原因的晕厥，如果出现这样的情况，患者可能随时发生猝死；

2、部分患者运动猝死前出现心律失常、心慌、心悸、心动过速，表现为大汗、面色苍白，这些是猝死的预警信号，此时应积极进行相关的检查监测，避免发生猝死。

有的患者可能会忽略以上预警信号，如果继续运动，随时可能会引发心脏骤停，导致猝死。

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运动猝死的原因和机理

不论年轻人还是中老年人，运动猝死危险因素大多是有已知或未知的心血管异常者进行中等以上的强度运动。

研究表明发生在中老年人(35岁以上)的运动猝死可能多与冠心病有关；而年轻人(小于35岁)中的运动猝死主要与肥厚型心肌病、冠脉畸形有关，其次是与心肌病(非肥厚型心肌病)。

马凡氏综合征、心肌炎、心脏瓣膜性疾病、致心律失常性右室心肌病、预激综合征、特发性长QT综合征等有关。单纯运动因素引发的猝死很罕见(占运动猝死人群中比例不超过3%)。

对有潜在的心血管疾患的人而言，剧烈运动是激发运动猝死另一重要危险因素。据估计，大强度诱发有潜在心血管疾患的人心脏停搏的风险比安静时高6~164倍； 不运动的中老年人突然参加大强度(>6Mets)运动比安静时猝死风险可高56倍。

而经常参加锻炼的中老年人进行大强度运动比安静时高5~10倍。运动猝死与运动项目尚无确切关系，但有调查显示跑步、挥拍类运动(如羽毛球、网球)似乎比其他项目有更高的急性心血管事件发生率。

运动猝死防治

(一)现场急救

一旦患者倒下，首先判断意识是否丧失，心跳呼吸有无停止。如呼吸心跳停止就应当机立断、分秒必争就地进行心肺复苏抢救，并拨打120。

(二)预防

第一，大负荷运动前进行运动评估，识别高风险人群是预防运动猝死的关键。对于有高风险者应禁止参加剧烈运动。既往运动时出现晕厥者，在排除心源性晕厥前宜禁止剧烈运动。对于参加大负荷运动或比赛者，如运动前出现心前区不适等某些前驱症状，应找医生仔细评估。

第二，对人选校运动队或竞技运动队队员应接受健康检查、运动医学检查和评估，包括安静心电图、超声心动图、心电图运动负荷试验，必要时可进行24h动态心电和磁共振(MRI) 等无创性检查。

第三，体育运动会等皆应配备医生及必要的急救措施，尤其是自动除颤仪。

第四，积极参加体育锻炼，循序渐进，持之以恒。

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如何科学运动

掌握好运动强度

运动的风险与运动的强度直接相关，强度越高，风险就越大。在马拉松比赛中，50%的猝死发生在最后1-2公里路程，这是运动员进入了冲刺阶段，运动强度显著增加所致。

运动前必须了解运动强度，正确判断身体承受的极限点。专家指出，心率超过85%峰值，血输出量开始下降，心脏可能随之发生缺血。

挑战极限需谨慎

如果在运动过程中感觉到“难受”，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，这表示身体已经达到了极限。在长跑运动中，半程时是极限点容易出现的时段。跑者不应逞强硬撑，适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。

实时调整运动计划

每个人每天状态都是不一样的，状态不好时，稍微降低运动强度；没有经验的初期锻炼者，需要根据自己的疲劳程度制定运动计划。中等强度的'持续锻炼和力量训练尽可能不要放在同一天进行，因为受到刺激后的身体需要时间来恢复。

运动前不进食不可取

为了让运动取得更好的减肥效果，很多人会在运动前不进食。这是非常不可取的！运动前适量进食可以抵抗运动时的饥饿感，同时也可以避免低血糖，或者头晕、心慌等不适。此外，运动前因适当补充水分，以补充运动中水分的流失。

冷身与热身一样重要

运动前需要充分热身，一般10分钟左右，将心率维持在70%峰值心率左右时才能进行运动。运动以后则需要进行冷身运动，因为激烈运动时，血液循环速度加快

如果突然停下来，此时血液主要在腰以下部位的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。运动后的拉伸活动是最好的冷身方式。

运动需要分时间

身体素质比较好的人可以在早上锻炼，如果是一些患病人群，下午运动可能更适合。室外温度超多32度时则不宜进行室外运动。在炎热的夏季进行户外运动需要做好防暑措施，清凉油、正气水等需常备。

运动的目的是为了健康，当运动已经危及到生命我们则必须停止。一切危及生命安全和危害健康的运动都是耍流氓。