坐久了小腿酸痛是怎么回事

坐久了小腿酸痛是怎么回事

坐久了小腿酸痛是怎么回事，现代人天天坐着不动的情况还是很常见的，尤其是对于学生和上班族来说,长时间的学习和工作都需要伏案进行，坐的时间太长身体就会出现各种不适，那么坐久了小腿酸痛是怎么回事。

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第一、坐姿不当。

坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。

第二、下肢静脉回流受阻。

长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。

第三、腰椎间盘突出。

对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。

久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的情况下，需要适当站起来活动双腿，如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的现象，就需要及时入院就诊。平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。

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1、小腿肌肉酸痛：很多人小腿出现酸痛现象根本不以为然，其实这是很危险的。如果小腿出现疼痛现象可能是深静脉血栓形成影响的。如果血栓一旦出现脱落现象，就可能会引起肺动脉栓塞。另外，癌症患者以及肥胖、长期卧床不起、长途旅行、怀孕及上了年纪的人都会引起小腿疼痛的症状。

2、胸、喉、颌、肩臂或腹部疼痛不适：专家指出，如果出现这些部位疼痛的患者，也不能忽视，因为这些疼痛现象可能是患心脏病的前兆。值得注意的是，心脏病发病的典型症状不是疼痛感，而是不舒适。心脏病患者的反应是压迫感，好像有重物压在自己的胸口上。另外，心脏病发作引起的不适除了胸口有压迫感外，还可能出现胸喉、颌、左肩臂或者腹部不适。

3、背下部或者肩胛骨之间疼痛：通常情况下，这个部位出现疼痛预示着你可能患关节炎。此外，这个部位疼痛也可能是心脏病发作或者是腹部病变造成的.。

4、严重出现腹部疼痛：健康养生专家说，如果你的腹部出现严重的疼痛现象，可能是阑尾出了问题。也有可能是胆囊和胰腺出了问题，另外，胃溃疡及肠道梗阻也可能使腹部出现疼痛症状。

5、头疼现象：养生保健专家提示，不管是什么原因引起的头疼，都应该立即去医院进行检查治疗，除非你对自己头疼的现象了如指掌。很多常见疾病和非常见疾病都会引起头疼，比如感冒会引起鼻源性头疼，脑溢血及脑肿瘤等也会引起头疼现象。当你的头疼症状特别严重时，有可能是脑动脉瘤的前期反应，去医院检查是必须的，一定不能忽视。

6、腿脚灼热疼痛：很多人缺乏健康小常识 ，据医生介绍，有1/3的患者经过医生诊断才知道自己患上了糖尿病。其实，平实稍微注意一下就能够提前发现病情，就会提前进行预防。比如腿脚出现灼热感或针刺一样的疼痛感，就说明你的神经已经受到了损害。

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久坐小腿酸痛怎么快速消除

因为血液循环不畅、乳酸堆积过多引起的小腿肚酸痛，可以进行局部热敷、按摩等，还可以在睡觉前用热水泡脚。平时坐的时间长了，要经常站起来活动一下，缓解对下肢血管的压迫。生活中可以经常进行运动锻炼，增强小腿力量，促进血液循环。

久坐容易使下肢血管长时间处于受压迫的状态，容易导致下肢动脉的供血不足，或者血液回流困难，这样就容易引起血管收缩和痉挛，或者局部会产生大量乳酸，引起小腿酸痛。另外，久坐还容易导致腰椎间盘突出，突出物压迫神经根，疼痛也会放射到小腿肚部位。

所以缓解久坐引起的小腿肚疼，要根据这些原因来进行。对于血液循环不足引起的，可以在睡觉前泡热水脚，促进循环。对于乳酸堆积引起的酸痛，可以对局部进行热敷。平时坐时间久了，可以时不时站起来活动一下，改善血液循环状态。

久坐还可能诱发一系列炎症，比如筋膜炎、骨性关节炎等，风湿性疾病患者也更容易出现小腿疼痛等现象。针对这些疾病情况，要从平时的生活进行调整，可以经常进行跑步、骑自行车、爬山等运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢，同时还能增强小腿肌肉力量，小腿肚疼痛的情况就会相应减少。

1.热敷治疗

采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。

2、泡脚

大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。

3、锻炼

最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等，可以改善下肢的血液循环，同时还能避免久站和久坐。适当的进行腿部按摩，以帮助血液循环，抬高患肢也有较好的作用。