室内运动好还是户外运动好

室内运动好还是户外运动好

室内运动好还是户外运动好，健康的身体状态和生活习惯已经慢慢的成为了大家心中重要的事情之一，很多的人也都开始重视自身的身体健康状态，以下了解室内运动好还是户外运动好。

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室内运动好处

a、 安全假如是在健身房运动，器材有通过合格标准，较安全；或者是，运动时有异状，比较能立即找到专人协助处理。

b、 不畏风雨不因天气影响而不能运动，如果外面天气很热，还可以在室内吹冷气运动。

c、 器材多样健身房的器材多样，哑铃、壶铃、药球…等，甚至还有团体课程，很多种运动类型可以选择。如果是在家里，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壶，做运动。

室外运动好处

a、 自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方，跟健身房比起来自在很多，不容易因担心他人眼光，运动的很别扭。

b、 消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多，气温、湿度、地形、风阻…等，身体需调解体温，以及训练身体的协调性、反应力，会花费的力量比在室内多一些，相对消耗的热量也较多。

c、 接触大自然室外运动不仅仅只有路跑，也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动，可以跳脱在都市圈，好好感受大自然，放松心境、纾解压力，还能多晒晒太阳，补充维生素D，并且透过户外运动，挑战自我极限。

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室内运动和室外运动区别

室内运动：

1、不受天气影响 风吹不到雨淋不到，对皮肤没有刺激作用。

2、室内运动的摩擦力小，对心肺系统的锻炼很小。

3、室内空间狭小，单位空间内空气中的携氧量少。

4、室内运动纯阳光照射不足。

5、活动时间久了易疲劳，产生脑缺氧，身体乏力。

室外运动：

1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。

2、外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。

3、室外运动的摩擦力比较大，有利于新陈代谢，增强体质。

4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。

5、活动完，闭目深呼吸，放松全身，会觉得有暖流通过全身，那是血液在快速运转，将养分输送到各个脏腑，你会觉得很舒服，人很清爽，精力充沛！

注意事项

无论室内还是室外，运动都要注意节奏，禁止忽快忽慢，保持均匀的呼吸很重要

运动强度要因人而异，不能盲目追从

运动后不能马上大量饮水

出汗时不能站在阴凉处

冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤

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室内健身好还是户外锻炼好？

我认为室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。

由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。

我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。

选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。

在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。

其次，就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。

室内健身好还是户外锻炼好2？

首先要分时间点，如果是晨练，还是户外锻炼比较好，早晨户外空气清新，安全性得到保障；下午或者夜间健身还是室内健身比较好，下午和夜晚空气质量差，而且夜间健身在户外特别是单独锻炼比较危险，还是在室内比较好；

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另一方面，如果是无氧运动比如力量训练、四肢协调训练、器械健身、瑜伽等这样相对静态的`健身还是室内比较好，室内环境、氛围比较好，也比较方便；如果是有氧健身运动还是户外比较好，比如跑步、骑自行车等，场地和线路在户外随便设计，随心所欲；

运动健康快乐

还有不管是室内健身还是户外锻炼，都需要根据自己的身体状况，循序渐进量力而行，有步骤有计划做，并坚持不懈，一定会有一个健康美丽心情愉悦身心的自己。

室内运动和室外运动哪个减肥快

如果从消耗热量的角度来看，户外跑步减肥效果要优于室内跑步机跑。因为，在室内，跑者不需要克服空气阻力，大部分跑步机也是自动向后运动，为跑者节省了一部分力量。有人做过相关实验，意大利米兰大学的研究员对比了两组户外跑步和跑步机跑的差异，发现跑步机跑锻炼的速度要提高15%，才能达到户外锻炼的同样生理反应。

还有研究显示，在跑步机的倾斜角度为1度的时候，才可以达到和户外跑差不多的热量消耗。总的来说，户外慢跑消耗热量优于室内跑步机跑，但只要做一些改变，室内跑步机跑的消耗热量情况就可以达到和户外慢跑差不多水平。

其实，减肥这件事情，你觉得哪种比较费力，基本就说明了哪种更消耗热量，如果你做起来很轻松，减肥效果肯定不会太好。室内跑步机跑和户外慢跑，哪种更减肥，不能仅从热量角度分析。

减肥是一个系统的过程，如果室内机跑能让你跑更长时间，坚持不断地跑下去，那么就有更好的减肥效果。特别是冬天下雪，你根本不想出门，谈何户外慢跑呢？你却可以在家里进行室内机跑，如果是这种情况，室内机跑当然要比户外跑好了。如果是春光明媚，春暖花开的天气，户外慢跑更加有乐趣，那就去户外慢跑，减肥就是如此，动起来比研究这些微小的热量差有意义得多。