很困脑子进入不了睡眠状态

很困脑子进入不了睡眠状态

很困脑子进入不了睡眠状态，相信很多人都有或者曾今有过失眠的情况，特别是晚上失眠这是很多现代人常见的一种疾病，一失眠就会想吃一些助眠的药，以下分享很困脑子进入不了睡眠状态是为什么？

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特别困睡不着其实就是失眠，属于睡眠障碍。引起失眠的原因很多，大体上可分为两种情况：一种是器质性的病变，另一种是功能性的病变。

在器质性的病变里面，失眠常常是其他慢性病的症状之一，比如有些病会引起身体的不舒服，肢体的瘙痒、麻木、疼痛，还有憋喘、心慌等等。睡眠本身是一个需要放松的过程，如果身体不舒服，让身体不放松，肯定会导致睡眠不好，所以这类病主要是要治疗原发病，原发病解决了，那么睡眠也会跟着好转。

功能性的病变其实是最常见的一种情况，就是心因性的因素，过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在就把它归到焦虑症、抑郁症的范畴里边。这类的病人除了睡眠不好以外，还会有些情绪方面的问题，比如白天工作压力大、学习紧张等等造成的精神不放松，白天要处理的事情太多了，到晚上的时候脑子还没有完全放空。

白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去，所以肯定会影响到睡眠，这是一个比较常见的原因。针对这种情况，肯定要做调节神经的'治疗，注意养成良好睡眠习惯也很重要。睡觉之前把所有白天的事情都放下，把脑子放空、精神放松。

养成良好的睡眠习惯有助于改善睡眠，睡觉之前不要做也不要想任何与睡眠无关的事情，可以听听音乐，听些舒缓的音乐有利于放松精神，可以帮助我们进入睡眠状态。

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感觉很困就是睡不着，属于睡眠障碍，引起睡眠障碍的原因很多，常见的有以下一些方面：

第一、器质性的病变，某些慢性疾病会造成身体的不舒服，比如让身体疼痛、瘙痒、麻木或者心慌、憋喘等，身体不放松就会干扰到睡眠，让人无法进入睡眠状态。

第二、环境的因素，比如卧室里面太嘈杂或者是光线太强、温度不合适，也会造成睡眠障碍，如果是这种情况就需要换一个环境。

第三、有些不良的睡眠习惯造成的，比如睡觉之前追剧、玩游戏或者喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料，就会导致大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，想睡的时候就睡不着，是睡眠习惯的问题。

第四、白天的精神压力太大，工作紧张，思想负担比较重，到晚上睡觉的时候仍然没有放松精神，仍然处于焦虑或者抑郁的状态，如果是这种，就需要改善心理状态，精神放松了才可以很好的入眠。

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总是失眠的原因;

1、由于环境要素：在人的心理上还有很强的顺应才能，习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠，例如，寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。

2、由于药物要素：过度兴奋地药会让大脑不停的工作，就算是安息药也会本人人体。中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症，如睡眠浅，恶梦多。

3、由于精神要素：生活中难免会有打击人心里的事情，而且我们经常见到的精神性疾病十分容易惹起失眠，比方焦虑症、抑郁症、精神团结症、神经衰弱等。

4、由于生理要素：人是理性动物，有一点的不称心就会让身体上不舒适如，饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。

总是失眠怎么办?

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

六、一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。

如何提高睡眠质量？

1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

6、每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

对抗失眠的6食物：

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。