吊单杠可以矫正脊柱侧弯吗

吊单杠可以矫正脊柱侧弯吗

吊单杠可以矫正脊柱侧弯吗。很多人都受到了脊柱侧弯这一疾病的侵害，对孩子的健康成长带来了非常严重的影响，也更是会影响到他们的身形，以下吊单杠可以矫正脊柱侧弯吗。

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脊柱侧弯可以吊单杠，但对纠正脊柱侧弯效果很差。脊柱侧弯是由于常年的不良生活习惯所导致的一种疾病，甚至可能在二三十年的时间内形成，不是一直一朝一夕就能够纠正的，掉单杠可以拉宽椎体和椎体之间的间隙，对预防腰椎间盘突出有好处，对于脊柱侧弯效果很差。

脊柱侧弯吊单杠有效果吗?

日常生活当中并不是所有人的脊柱都是笔直的，脊柱侧弯顾名思义就是说脊柱向侧方弯曲，患者从正面看去是呈现出S形状或者是C形状的，所以对于脊柱侧弯疾病的发生，我们应该及时的去接受矫正治疗才可以。

矫正脊柱侧弯疾病可以经常吊单杠，要两手把持住单杠，身体自然的垂直，两只脚最好是离地，一次要维持二十秒左右，每天要坚持做三次到五次，在吊单杠的过程当中，身体可以像秋千似得前后晃动，两只脚可以用力往下蹬地，这样能够加强对于脊柱的牵拉，可以取得更好的牵引效果。

吊单杠对于脊柱侧弯的矫正是有一定效果的，但是同时也会破坏正常的生理弯曲，所以生理弯曲减小的患者一定要慎重吊单杠，矫正脊柱侧弯的方法是非常多的，可以多进行一些针对性的肌肉练习，或者是采取合理的矫正体操，在日常生活中要保持正确的坐姿，在学习和工作的时候，一定要注意让胸椎处于正常的生理曲度范围之内，不可以过度驼背，更是不可以歪着身体。

脊柱侧弯的出现给我们健康形象带来的影响还是比较大的，为此一旦出现了脊柱侧弯疾病的时候，我们应该尽快的去进行矫正治疗，这样才能够让病情尽快得到恢复，平时生活当中注意保持良好的坐姿，以免不良坐姿加重脊柱侧弯病情，给身体带来更加严重伤害性。

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什么是脊柱侧弯

简单说就是脊柱往侧面弯曲了。一般来说，从背后观察正常的脊柱时，背部的形态是直的，躯干双侧对称；从侧面观察正常脊柱时，可以在颈部、上部躯干以及下部躯干观察到曲度。躯干上部有一个微小的弧度，称为后凸；躯干下部有一个相反的弧度，称为前凸。

正常情况下存在着一定度数的颈前凸、胸后凸和腰前凸，它们对维持骨盆以上躯干的平衡性是非常必要的，一旦偏离了这一正常排列，可能表现为后凸或者前凸或是更为普遍的侧凸。它通常都会合并有椎体的旋转。所以有此症的病人其外表所表现的就是肩膀、肩胛骨及腰部一高一低、手臂与身体的距离也不对称。除非是相当严重才会有腰酸、背痛、呼吸困难等现象。

脊椎侧弯的原因

脊柱侧弯的缘故原由有许多，最常见倒是所谓缘故原由不明（特发性）脊椎侧弯，它常产生于十至十四岁之间的小学、中学女生，其度数在十度以上者，高中女生约为百分之四点六，固然绝大部份的病例都相称轻不会恶化，但有一些病人在快速发展期数年之间就恶化的.很锋利，以是定期追踪黑白常重要的。

别的一个重要缘故原由是孩子的坐姿禁绝确以及背上的双肩书包太重，要是孩子恒久以来都背着凌驾本身应该蒙受重量的书包去上学，会给颈、肩部肌肉造成很大压力，致使不少青少年患上态性劳损为主的颈椎病，出现脊柱侧弯。

除了上述原因外，引起脊椎侧弯的还有先天性、神经肌肉性疾病如小儿麻痹或脑性麻痹、外伤、发炎、肿瘤等。

脊椎侧弯如何预防

脊柱侧弯的预防十分重要，尤其是少年儿童时期，要养成正确的站立、坐的姿势，注意书桌和椅子的高度，读书写字时要端正，不歪头、不扭身。另外，防止 “ 书包综合征 ” 最好的方法是避免单肩挎包，宜用斜背挎包或背囊式背包。

此外，还要加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉锻炼，轻度侧弯的患者可进行吊单杆、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。

这里尤其要强调的是，家长应引起高度重视，因为一些轻度的侧弯在站立的时候从身体外形上基本看不出来。所以，平时家长要多观察子女的发育情况，在孩子没穿上衣弯腰时，看其背部脊柱是否是一条直线，如果出现异常，再通过 X 光片诊断。

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脊柱侧弯矫正体操的具体做法是什么样的。

脊柱侧弯是常见的影响身心健康的疾患，发病率在1-2%左右。由于造成特发性脊柱侧弯的主要原因目前还不清楚，针对病因的治疗方法目前还没有，所有的治疗包括保守和手术治疗，都是针对疾病结果（侧弯）的治疗。

对于轻度的非进展性脊柱侧弯（指胸椎弯曲小于40度，腰椎弯曲小于30度，1年之内加重不超过5度者），量身定做的矫形支具是唯一经过国内外研究证实的有效方法，其他的方法包括：牵引、按摩、推拿和矫正体操等，都是起到辅助矫正的作用。其中矫正体操是通过改善脊柱侧弯导致的脊柱旁肌肉的不对称状况，而起到辅助矫正的作用。

俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复20～30次，共练习4组。站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。

重复20～30次，共练习4组。 单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。

持棒向侧上方摆动伸展：俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲左臂，伸直右臂用力向右侧使劲做摆振式侧体动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

对于这个脊柱侧弯矫正体操的方法的具体介绍，上面的内容就介绍的很清楚的了，具体的这个动作大家要记熟练了，平时在家里或者是户外都是可以做的，有一个健康的身体是最重要的，希望大家都能动起来，好好的爱护自己的身体的。