练出肌肉有什么好处

练出肌肉有什么好处

练出肌肉有什么好处，健身运动的好处也是很多的，不仅能帮助男士锻炼肌肉，女士经常锻炼还能健美瘦身。很多人都会为了拥有完美的肌肉而进行锻炼，那么练出肌肉有什么好处呢？

　　练出肌肉有什么好处1

1、当你练出一副好身材，意味着你远离了生活中的各种恶习。好身材需求足够的自律，只有保持健康饮食的习惯，坚持规律早睡，不喝酒抽烟，不熬夜，才能拥有一副健康的体质，才配得上这一副肌肉身材。

2、当男生拥有腹肌线条、麒麟臂，女生拥有翘臀、马甲线的时候，你可以驾驭更多好看的衣服，身材曲线会明显变好看，人也会变得更加自信。当你夏天走在路上，你的回头率会飙升，你的性感指数也会大大提高。

3、当你练出一副肌肉身材，意味着你的身体基础代谢很旺盛。身体每增加一公斤肌肉，热量消耗就会提高50-70大卡左右的热量。

肌肉发达的人，意味着你每天可以比别人消耗更多的热量，有效抑制脂肪的堆积，远离发胖的困扰，保持一副低体脂率的身材。

4、当你练出一副肌肉身材，男生可以给对象足够的安全感，女生可以给对象足够的幸福感。肌肉多的人，意味着你的力量足够充沛，远离弱不禁风的形象，自身体能足够旺盛，保持年轻的状态。

5、当你练出一副肌肉身材，皮肤也会保持紧致弹性状态，皮肤松弛现象也会改善，有效抵抗衰老的来袭，拥有冻龄的颜值状态。

6、当你练出一副肌肉身材时，你会发现自身的毅力、耐心跟抗压力明显提高了。健身需要靠毅力，没有足够的意志力，是无法坚持下来的。

当你身材变好的时候，你会发现自己心态比以前好了，心情会保持乐观积极的状态，人也变得温和有耐心了。

所以，健身的你还会拒绝撸铁，还会害怕撸铁训练吗？每周保持3-5次的撸铁训练，从复合垫动作入手，合理分配肌群进行训练， 你就能收获撸铁训练带来的益处，遇见一个更加优秀的自己哦！

　　练出肌肉有什么好处2

一：大量的运动能使人长寿。

要想有一身肌肉，就得需要进行大量的运动才可以，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。

所以肌肉较多的人，一般寿命也是比较长的。

二：能够防止衰老。

体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持运动可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力，其中所含蛋白质及糖元等储量增加，血管变丰富，血液循环及新陈代谢得到改善，又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高，从而防止肌肉的老化。

就像一些地方的农民，都七八十了，还可以下地干农活，但在城市的七八十岁的老人，体力就明显不行了。

好处：

形态，不得不说很多人最开始是为了一个好体型才开始锻炼的

身体机能，锻炼肌肉的同时身体抵抗力，心肺一般都会得到很大滴提升

饮食作息，想好好锻炼肌肉饮食作息是必须严格保证的，所以会有一个良好的生活习惯，吃得健康作息规律

对身体的控制，控制能力加强，更协调更有力量更有耐力，做很多事会更容易学得更快

外貌，不仅仅是形体，皮肤面容气质都会改变，除非重大缺陷，锻炼的人不会丑到哪里去

心态，又能够释放压力的很好的途径，心态会变好

意志力，说实话练肌肉挺难的，需要坚持，各个方面要控制，所以对意志力的提升很大

　　练出肌肉有什么好处3

肌肉力量是指肌肉工作时克服内外阻力的能力。肌肉力量是人体运动的`动力。人的一切运动，无论日常生活，还是生产劳动、体育运动，都是在中枢神经系统控制下实现的肌肉活动。人的任何活动离不开肌肉的收缩力量，它维持着人类的生活能力。丧失肌肉力量的人，生活将无法自理。

力量训练可以延缓衰老。随着年龄的增长，机体各个器官机能都在渐渐地退化。例如，颈椎或腰椎劳损、椎间盘突出等问题都是肌肉退化引起的。如果把人体比作大楼，骨骼就是钢筋，肌肉即是混凝土。

如果混凝土都掉光了，钢筋也就压垮了，大楼自然报废了。肌肉退化，骨骼不堪重负，出现劳损、变形，进而压迫神经，这样问题就出现了。进行力量练习，可以保持肌肉力量，延缓肌肉的退化。此外，力量训练还能减缓心脏、动脉血管和免疫系统的衰老速度。

力量训练在提高肌肉力量的同时还可以预防骨质疏松。除遗传基因外，骨量与骨的形态结构和骨所承受的机械负荷相适应。

肌肉在举重时会对骨头产生拉力，刺激骨密度增大，因此力量训练是一种刺激骨骼生长的活动。可以说，力量训练塑造了骨骼，它是维持塑造骨骼密度及防治骨质疏松症的最好方法之一。

力量训练有助于减脂。肥胖是由于长期能量摄入过多，超过机体能量消耗，体内多余能量转化为脂肪，并过度积聚而引起的营养代谢失衡性疾病。细胞中的线粒体是提供能量的微型能源工厂。脂肪细胞的线粒体数量很少，因为脂肪细胞主要是储存能量而不是燃烧能量。

相反，肌肉细胞的线粒体数量较多，因为其需要能量来完成工作。当通过力量训练来锻炼肌肉细胞时，也就增加了线粒体的数量，从而提高了新陈代谢速度。

人体肌肉越多，燃烧的卡路里也越多，即使在休息的时候也如此。通过力量训练增加肌肉，这样就可进入增肌一减脂—健美的良性循环。

力量训练还有助于一些慢性疾病，如关节炎、冠心病、中风、糖尿病等的治疗。已有研究表明，在药物治疗的基础上配合力量练习能改善糖尿病人的脂质代谢和体成分，降低其体内炎性因子的水平，更好地控制糖尿病人的血糖。