打高尔夫的技巧
打高尔夫的技巧,近年来高尔夫球成为了商业人士的最爱,也是提升个人气质的绝佳运动,高尔夫球运动是一种以棒击球入穴的球类运动,那么你知道打高尔夫的技巧是什么吗。
1、打高尔夫的技巧之往前一个发球台
很多人在心理上无法突破,这是大的困难。试试从前面发球台发球吧,这样可以降低你的心理压力,当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球,能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向,在回到平常的发球台后,你将能够坚持着做下去。如果你在前面一个发球台仍然不能打得更好,那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫。打高尔夫的技巧
2、打高尔夫的技巧之用球梯进行练习
稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯,击球时不但要将球击出,而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球,而不是拍击在它上面。
3、打高尔夫的技巧之引杆
很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕,这个动作会产生很多不良后果,比如缩小了挥杆半径,导致杆面开放等。要使你的力量最大化,你必须在引杆时固定好左手腕,扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀,而不是用手,手的作用只是握住球杆而已,多加体会吧!
4、打高尔夫的技巧之肩臂同步
业余球手认为要打远,需要让杆头尽量远离身体,但事实是,很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂,这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步,但是,在四分之一秒的时间这是很难的,想要获得最大的力量,你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住,在肩膀无法转动时停止手臂移动,多加练习吧。
打高尔夫球的好处
1、锻炼大脑:在一场高尔夫球中,挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系,达到预防痴呆的奇效。打高尔夫的技巧
2、会经历“脱胎换骨”:负重练习能使骨骼变得异常坚实,从而大大减少患骨质疏松症的可能。
3、减肥:长期打高尔夫球,便可防止你在身材变得挺拔(苗条)的同时丢掉肌肉,而有氧训练又是消耗热量最有效的方法,身材变好后不易反弹。
4、睡得更香:白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后,意味着你在晚上比其他人更加容易进入睡眠,并且比其他人拥有更长的深度睡眠时间。睡得好了,健康什么的自然如影随行。
5、好心情:当你和好友一起打高尔夫球的时候,总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人,运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。
6、缓解视疲劳:坚持打球的人每天都有1小时左右的'时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。
打高尔夫球的禁忌
1、严禁迟到
在高尔夫球规则中,对于迟到的处罚是取消比赛资格!很多人对此十分不以为然,认为晚几分钟没怎么,对别人,你延误了别人的开球时间,对自己,你可能要面临被取消订位的危险。打高尔夫的技巧
2、着装不得体失礼
打高尔夫的禁忌女士着装可以时装化一些,上衣可无袖,但要有领子,不要穿过短的短裤或短裙,尤其不要穿吊带衫或连体裙,球场不是秀场,过于暴露有伤大雅,而且容易被晒伤。
3、不懂基本规则和礼仪
如果不懂规矩而行事鲁莽,诸如干扰他人打球、踩踏他人的推击路线、不遵守远者先打的规则等,就会招人厌烦。所以在初次打球之前或打球过程中,一定要多开口,问问别人应当注意哪些规矩,怎样做才更合适等,免得得罪了人还蒙在鼓里。
一、引杆
很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕,这个动作会产生很多不良后果,比如缩小了挥杆半径,导致杆面开放等。要使你的力量最大化,你必须在引杆时固定好左手腕,扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀,而不是用手,手的作用只是握住球杆而已,多加体会吧!
二、熟练推杆
每个球场的果岭速度都不一样,在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。
记住接下来的几点吧:
1、推过最高点。在遇到先上后下的情况时,应优先保证球推过最高点,之后的距离就交给重力去完成吧。
2、确定弯折点。在遇到较大的线时,应该先观察确定一个弯折点,并且朝着那个点推击,剩下的就只用考虑力量。
3、规律的加速。这点需要勤加练习,让杆头柔和且有力的穿过球,这是保证一次柔和推击的重要因素。
三、五杆洞策略
很多五杆洞你几乎都快2杆上了,这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些五杆洞,不然很容易高于5杆完成。有时候越是想两杆上,越容易在一号木上出事故,相反的,选择三木开球,更大的角度,更短的距离,也更易于控制,把球打上球道,第二杆估算一个适合你使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打,这样的话意外情况会少很多。
四、上坡位短杆
第二杆进攻果岭后,球落到了低于果岭很多的坡地上,你发现自己无法看到旗杆,你害怕打短,但是看不到旗杆确实难估算距离,怎么办呢?你应该:第一步,走到一个即看得见旗杆,又看得见球的地方,估算出大概距离,然后回到球位旁,想象透视障碍看到旗杆。第二步,做几次试挥杆,保证其中连续两次杆头流畅的划过地面,击球时姿势应为:肩部与地面平行,球杆垂直于地面,重心放在右脚上。选杆比正常情况下大一号,并且做出全挥杆,重心则一直保持在右脚。
五、肩臂同步
业余球手认为要打远,需要让杆头尽量远离身体,但事实是,很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂,这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步,但是,在四分之一秒的时间这是很难的,想要获得最大的力量,你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住,在肩膀无法转动时停止手臂移动,多加练习吧。
六、更加紧凑
让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。具体怎么练习呢?找一面墙,网也行,让墙或网处在你的右侧,然后练习挥杆,让上杆时杆头离墙最近处可能只有3-4厘米,让后下杆时你会发现,做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多,这样就创造了释放的延迟力量,可以增加杆头的速度。
1、儿童可提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸,对提高记忆力很有帮助。同时,高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场,家长们不会担心孩子在球场上交到不好的朋友。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是,清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出,高尔夫作为一种比较平缓的运动,更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。
因为在打高尔夫球的过程中,人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质,从而增加性欲,而高尔夫运动的主要锻炼部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点,腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
杨医师同时提醒,在高尔夫运动中还是要把握好度。感到非常疲惫的时候,就要马上停止,切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。
3、女性可瘦身塑形
对于爱美的女性来说,高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器,这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作,可以发现,高尔夫击球动作是全身的整体运动,它通过腰部发力带动上肢将球击出,是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习,不但可以增加腰腹部的力量,增加腰肌和腹肌,还能消除赘肉。运动中要用
到上肢的力量,对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好,伏案久了轻易弯腰驼背,练习高尔夫还可以滋养腰椎,防止腰椎间盘突出。
4、商务人士可培养信心
对于商务缠身的老板们来说,打高尔夫不但锻炼身体,还可以培养自信心,激励自己勇于克服困难。
打高尔夫的注意事项
第一:最主要的是天气问题,最好选择有阳光并且风力不大的时候去打球,因为如果寒风凛凛,打球受影响不说,还容易感冒。
第二:冬天球场里的草比较稀薄,地面也变得很生硬,在挥杆的时候要注意不能用力过猛,否则击球不当会给手臂带来伤害。
第三:打球过程中注意增减衣服,在击球的时候可以把厚衣服脱掉,但在击完球后最好立即穿好。
第四:如果可以的话,室内练习场也是冬季打高尔夫的一个很好的选择,尤其是对那些初学者。
第五:在打球前最好花一个小时来做热身运动,让身体充分预热,使身体各个部位活动开,避免在打高尔夫中受到伤害。
结语:通过以上介绍,大家是否对高尔夫有了更多的了解了呢?小编介绍了打高尔夫的技巧,大家如果闲来无事可以约几个朋友一起打高尔夫哦。经常打高尔夫对身体是有好处的。
高尔夫球的基本技巧
1、正确的选杆
一般说来,圆头较小的5号、7号或9号木杆在穿过草击球时碰到的障碍要小一些,打球也更轻易些。如果球完全被草淹没了,你就应该选择6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中并传送回到果岭上。
2、挥杆速度要递减
击球时要尽可能少地削起草皮,无论你选用的是哪种球杆,一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的,从而保证杆面尽可能的干净。你要做的,就是用杆面的倾角和挥杆速度的递减形成的弧形制造出的.倒旋把球击入空中。
3、不要打到太多的草
如果你在击到球之前打到了太多的草,球杆的接座就轻易被卡住,你很可能就会打成一个拉击球。尽量试着让你的杆面维持干净,也许你做不到完全没有草皮沾在杆面上,那就让它尽可能的少。
4、注意球的位置
球的位置至关重要,这是指球相对你站的位置而言的。如果球太靠前,就意味着中间会有太多的草,太靠后则意味着倾角太小。如果你选用较长的球杆,球的位置应该在中心稍稍偏左的地方,如果选用较短的球杆,球的位置应该在中间。
闲暇之余,这样一种有益身心的活动,成为更多高端圈层人士的选择。于青山碧水间挥杆, 在椰风绿草中击球,矫健的身资,优雅的一挥,爆发出速度的激情。
相关阅读—儿童高尔夫球杆选杆技巧
对青少年球杆选择的认识存在着三大误区:
第一误区:旧杆截短给孩子用
有些家长为了省钱,因为小孩子长得很快,如果选用儿童杆则过几年就会淘汰了,而球杆本身又是比较贵的用具,因此,直接就拿自己的旧杆截短给小孩子用,有些甚至为了几年后还能用而不截短。事实上,截短的成人球杆,在杆头重量、杆身硬度等方面都不适合青少年的身体构造、机能特点。
第二误区:认为孩子的球杆不需要太专业
认为孩子的球杆不需要太专业,这种看法等于是抹杀了小孩子的练球天赋,例如当今高尔夫巨星老虎伍兹在三岁的时候就展示了高尔夫天赋,还有诸多球星都是在孩童时期就展现天赋,为处于潜力发展阶段的青少年选择合适的球杆,不仅不浪费,还显得尤为必要。
第三误区:选择比孩子目前所需稍长的球杆
认为孩子长得很快,所以有“预见性”地选择比孩子目前情况所需稍长的球杆,譬如给8岁的小孩子买10岁这个年龄段的球杆,即使同为儿童杆,但是由于年龄段不同还是会有差异的。
除家长以外,教练的观点也是青少年选杆的一个决定性因素,因为老师的话特别容易在学生心中形成根深蒂固的观念。鉴于市场上教练素质参差不齐,纯粹听从教练意见未必合适,家长对所谓的专业意见仍须多加辨认。
“工欲善其事,必先利其器”。为孩子购买球杆时应该从以下几方面考虑:
球杆长度
球杆长度是第一个考虑因素。什么样身高的儿童,就要配备多少高度的球杆,但是儿童的成长速度快,因此选择球杆应该比正常身高匹配的更长一些的球杆,通常比正常杆多1英寸(2.54厘米),这样第二年孩子长高的时候还能用。儿童可以通过握短球杆来打球,但是也不能让他们握杆太靠下,这样的距离在1.5英寸到2英寸(大约4厘米-5厘米)合适。如果超过了这个长度,儿童的挥杆就会受到影响。
杆身硬度
接下来考虑的是杆身硬度。许多大人将成年人使用的球杆裁短之后给儿童用,这样最大的问题会是使得杆身变硬。如果您将球杆的杆身裁短4到5英寸,杆身将会变得相当僵硬。这也是为什么儿童不适合使用裁短之后的球杆的原因。
幸运的是,现在的球具制造商都生产出使用儿童身高和杆头速度的球杆。杆身硬度目前多以L(杆身软弹道高)、A(或M)、R、S(或F)、及X(杆身硬弹道低平)等五级标示。用L(light-weight)的铁或者碳杆身的球杆,最适合儿童使用。儿童杆的杆身柔韧性相当好,你用手都可以轻松让它弯曲。因此,看看你家孩子的球杆,千万不要太硬。
球杆重量
对于青少年选手选杆来说,球杆重量也相当重要。如果球杆过重,儿童上杆到顶点就会相当吃力,造成挥杆平面不好。较轻的球杆能够让儿童在上杆顶点的时候,保持正确的姿势,不断地挥杆也不会觉得沉重。象杆身硬度一样,所有的制造商在生产的时候都会选择更轻的杆头和杆身。因此,下次在你买杆之前,认真看看球杆重量,要选择适合孩子年龄的球杆。
握把的尺寸
最后考虑的是握把的尺寸。将握把尺寸考虑入青少年选手的选杆中,是最近几年才开始。握把的尺寸不适合,会影响青少年选手的使用。如果握杆象握棒球棒一样粗大,那么挥杆的力学原理可能就需要重新调整。因此,当你买一套儿童杆的时候,务必保证握把适合青少年选手的小手。
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