跑步有助于改善皮肤吗

跑步有助于改善皮肤吗

跑步有助于改善皮肤吗，很多人会选择通过跑步来锻炼身体，跑步可以帮助调节身体代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，那么跑步有助于改善皮肤吗？

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跑步作为日常生活中常进行的一种有氧运动，对于皮肤存在较多好处，如通过跑步，可以促进机体新陈代谢，进而可以使皮肤变得光滑，通常还可有效淡化色斑，对于紧致皮肤也具有一定的效果。此外，还可使人心情愉悦，也对皮肤有着一定益处。

一、促进新陈代谢：

1、使皮肤变光滑：因为跑步时体内血液循环加快，有利于促进新陈代谢，毛孔里的尘螨、油脂，可能会随着跑步时产生的大量汗液，一起排出，机体中产生的废弃毒素也会随之排出，长时间皮肤出现痘痘或痤疮的几率会有所减少，使皮肤变得光滑；

2、淡化色斑：脸部色斑通常由于体内黑色素增加引起，因为跑步可以促进机体新陈代谢，体内的黑色素可以随着角质层代谢，逐渐淡化；

3、紧致皮肤：由于跑步可以加快皮下脂肪的消耗速度，同时可以使肌纤维增粗，从而具有紧致皮肤的作用。

二、使人心情愉悦：

因为跑步以后，体内会产生较多多巴胺，可以传递开心、兴奋的信息，使人心情愉悦。愉悦的情绪可以使副交感神经处于兴奋状态，促使皮肤血管扩张，使皮肤呈红润状态，也可在一定程度上使皮肤变好。

但在跑步前需做好拉伸等热身运动，以免导致拉伤。此外，避免在进食后立即跑步，以免出现腹痛等胃肠道不适。

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跑步主要是有氧运动，包括长跑、慢跑都会对皮肤有好处，可以排除毒素，促进新陈代谢。此外，运动后产生的激素多巴胺，能使人产生良好的情绪，良好的情绪和精神状态本身也对皮肤有好处，人变得年轻有活力，经常运动的人皮肤状态就会比不常运动人好。

跑步后可以提高人体荷尔蒙分泌，可以排除大量汗液，坚持跑步的人可以精神饱满，皮肤红润透亮有光泽。

跑步能不能改善皮肤

跑步是可以改善人的身体的，当然也会起到改善皮肤的作用。常运动的人往往看起来比不运动的人要年轻，而且常运动人很少会变得脸色暗沉，皮肤黄黑等。

科学家说生命源于运动，可见一个人运动能给人带来生命的力量，给人带来活力，运动不仅对身体好，而且也对心理好，常运动的人往往心胸开阔，不易郁结。平时应该要多运动。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。

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跑步能改善皮肤状态吗？

答案当然是确凿的，从科学的角度讲，跑步改善皮肤状态是有一定道理的。

减少脸部的皮下脂肪

跑步是脂肪的杀手，它能够很好的燃烧脂肪，让我们的脸上的脂肪越来越少！这样我们的皮肤就会慢慢地收缩，让我们的皮肤更加的紧致！

皮肤补水

在跑步时毛细血管会扩张，血液流动加快，营养物质的输送会更加的顺畅，水分的输送也会更加的顺畅，这能够让我们的皮肤细胞充满水分，充满活力！

为身体排毒

跑步可以促进血液流动，让我们的肝脏，肾脏更快地排毒，而且跑步也可以促进肠道蠕动，避免宿便的堆积，这样就可以减少体内的毒素！

跑步抗氧化

我们的身体时刻都处于氧化的状态，氧化会产生自由基，这些氧化废物会对我们的皮肤细胞造成严重的伤害，跑步就可以帮助我们清除自由基，减少氧化废物对皮肤的伤害！

如果经常跑步但皮肤却变差，问题出在哪？

主要是因为在室外连续奔跑几个小时，面对的空气环境变化会很大，接触粉尘，阳光暴晒，以及过量的有氧运动都会让皮肤变得更差，甚至显得更为“老态”。

非过量跑步中的风吹日晒可能会对皮肤造成细微损伤，不必过度担心，皮肤本身就有修复功能，运动也有利皮肤细胞更新，注意休息和保养即可。

说到运动，我能想到女孩最好的样子，大概就是这个谈过47次恋爱，36岁结婚的陈意涵，印象中的陈意涵，被称为“氧气女神”，一个快四十岁还拥有十八岁容颜的女人。

陈意涵最喜欢的就是跑步，也尝试过很多种运动，活力满满，她说过：“我一直跑步，是因为这是我现在唯一能确定我可以做好的事，沉醉在数字的`增加中，很单纯，很纯粹。”

她还说过这一句话；运动就是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了，如果有，那就再运动一次。

再看看女性跑步新标杆—张钧甯，所以跑步本身而言，并不损伤皮肤。

为什么她们素颜还这么好看，除了爱运动之外，更与注重跑步前后的护肤是分不开的。

那么跑步前后护肤注意事项有哪些呢？

①跑步前最好洗脸，跑步的时候皮肤为了降温会打开毛孔会扩大以便于排汗，要是跑步前不洗脸的话，白天的细菌和空气中浮尘不但有可能阻塞毛孔，还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不好的，所以跑步前最好洗脸更要卸妆。

②跑步后也不能马上用冷水来洗脸，冷水的刺激会使毛孔骤然收缩，导致毛孔垃圾不能很好的排泄出来，容易堵塞毛孔，忽冷忽热的刺激也会使皮肤变的敏感起来。

正确的做法就是，运动前简单护肤，运动后温水洗脸，然后做好皮肤的补水保湿工作。

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坚持跑步给外在带来的变化

第一，拥有一个好身材

这一点是毋庸置疑的，坚持跑步能给燃烧脂肪。而正确的跑步姿势能够美体塑形，能让下垂的臀部变得又圆又翘，能够提高体内荷尔蒙分泌，使得肌肤伸直体态更加紧致。

第二，拥有一个好气质

长期坚持跑步慢慢地就懂得怎么掌握节奏以及分配体力。学会这个，在生活和工作中也就会懂得事情轻重急缓，掌握属于自己的工作生活的节奏，自然而然就会变得自信有魅力。

第三，拥有一个志趣相投的朋友

一个人跑步能够独享跑步的愉悦与舒爽，而两个人跑步则是互相坚持互相分享的跑步过程。通过兴趣爱好结交的朋友有着更多的共同语言，还能互相督促互相进步。

坚持跑步给身体带来的变化

第一，改善颈椎和肩部问题

上班经常对着电脑的人一般都会有些颈椎和肩部问题，跑步时背部挺直放松，长期坚持能让颈椎和肩部得到很大改善。

第二，增强肺功能

长时间坚持跑步锻炼可以发达肺部呼吸肌，肺功能变强、肺活量增大。

第三，增强骨骼强度和密度

长时间坚持跑步锻炼会使得各关节的轻度提高、韧带的柔软度提高一级增加骨骼的强度密度。对于避免中年人和老年人患退化性骨质疏松有很大帮助。

第四，预防心脏病

跑步时会使血液循环加速，冠状动脉就会提供心肌足够的血液，从而有效以防各种心脏病。