夜梦失眠是什么原因吃什么好

夜梦失眠是什么原因吃什么好

夜梦失眠是什么原因吃什么好，所谓失眠就是躺在床上两三个小时还不能入睡，这样的感觉折磨了不少人，睡不好会自接影响到我们的日常生活，那么以下是关于夜梦失眠是什么原因吃什么好。

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一，中医补药。

这类中医里面的补益药品，包括人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草等等，也包括红糖、红枣等。总体来说，就是补阳、补气、补血、暖中类的药物。这类药物如果长期服用，或者在睡前服用，就会因为其本身所含的热性、燥性、滋腻之性，引发烦躁、体热、兴奋等身体感受，从而影响睡眠。

特别是，红枣、红糖、阿胶等，需要脾胃来消化。如果晚上服用，会造成消化系统的负担，从而影响睡眠。所以，补益类中药的服用，要谨慎考虑时机。

二，抗高血压药物。

如果患有高血压，那么一定要注意高血压药物可能带来的睡眠问题。这类药物包括甲基多巴、萝芙木甲素、可乐定等。这类药物如果服用不当，可能会带来睡眠障碍。所以，我们在应用前必须经过医师的严格指导。

三，部分健脑益智药物。

不是所有的健脑益智药物都会引发失眠。临床发现，有一类药物，比如吡拉西坦，就是γ-氨基丁酸的衍生物。这类物质虽然可以修复、激活脑神经细胞，提高大脑对葡萄糖的利用率，但是一旦晚上服用，会让大脑陷入兴奋状态，无法入睡。

四，抗心律失常的药物。

有一些药物，比如奎尼丁、丙吡胺和普鲁卡因胺等，都可以对睡眠造成一定的影响。如果我们本身就有睡眠问题，在服用抗心律失常药物之前，一定要向医师说明才可以。

五，平喘类药物。

如果因故需要服用平喘类药物，那么一定要看清其副作用。比如氨茶碱、麻黄碱等等，就有中枢神经系统兴奋作用。如果晚上服用此类药物，有可能引发失眠。

六，糖皮质激素。

临床发现，服用部分糖皮质激素类药物，可能诱发失眠。比如泼尼松、地塞】米松、甲泼尼龙等。当然，这类药物是在长期大量服用的情况下，才会被引起明显的失眠。但是，这不意味着，我们可以对其导致失眠的作用视而不见。

七，长期服用胃药。

如果长期服用胃药，务必当心它有可能带来的睡眠问题。部分胃药，比如丽珠得乐、胃得乐、胃必治等，有可能含有铋。这种物质如果在身体里面长期积累，容易出现铋中毒，引发诸如头痛、失眠等现象。当然，这是在长期服用的前提下，才会产生。如果我们能够科学服用胃药，同时了解其副作用，自然可以有效避免。

八，抗结核药物。

有部分抗结核药物，是可能导致失眠的。比如说异烟肼，在大量服用的时候，就可能导致中枢神经系统的兴奋作用。这就是导致失眠的基本机制。

九，利尿药。

利尿药容易引起患者夜尿增多，频繁起夜。这当然会影响睡眠了。利尿药服用之后，有可能导致排钾过多。排钾过多，有可能导致心血管节律出现异常，这同样会引发睡眠障碍。所以，在服用利尿之前，我们要做好充分的心理准备，并且对针对其副作用，做好充分的缓解预案。

十，抗抑郁药物。

如果因故必须服用抗抑郁药物，要考虑到其对失眠的诱发作用。常见的，如地昔帕明、去甲替林、普鲁替林、氯丙嗪、丙米嗪等等，都可能引发失眠。

当然，药物作为一种可以治疗疾病的手段，其具有某些副作用是正常的。我们不能因为它们可能诱发睡眠障碍，而且拒绝服用，或者说否定其治疗意义。

我们只需要对能够引发睡眠障碍的药物做到心中有数，明白自己的失眠有可能因服药导致，就可以了。至少，我们不会因为失眠而感到过分困苦，并且可以有的放矢地加以调理。

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晚上睡不着的原因总结

自身原因

自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上睡不着，有时候困但是同样睡不着觉。

环境原因

有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响。

生活原因

成年人或者中年人因为生活中的工作或家庭的一些琐事而烦心以致失眠。

心理原因

心里压力过大，如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉。

其它原因

包括神经太过激动、兴奋，或者睡前不健康的饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。

睡不着觉怎么办

一、饮食调理法

想要睡得好，一定要慎重饮食。

早餐

一定要吃，摄取足够的碳水化合物，如：面包、白饭。为了快速获得热量，可以喝果汁或甜点饮料；不要空腹喝咖啡或者酒精。

午餐

一定要吃，以免下午没力气，但不要吃太多，以免瞌睡；也不要太油腻，面的会想睡，一定要搭配进食一盘绿色蔬菜，因为高量的纤维素与纤维可以促进新陈代谢，如果精神不好可以喝一点咖啡或者茶饮料。

晚餐

摄取充足的蛋白质和钙质，以补充体力，如鱼、肉类。油腻的食物少吃，以免消化时间过长，影响睡眠；睡前2小时最好不要吃东西，零食不要吃太多，免得肚子不舒服，影响睡眠；若饿的睡不着时，可以吃点容易消化的饼干、牛奶或者小面包，让胃觉得舒服一点，会比较好的入睡。

二、运动调理法

睡前放松身心，增加睡意，下面是几种简单的做法。

腹式呼吸法

1、仰躺、全身放松。

2、双手放在肚子上，心情保持愉快。

3、脑中想象各种美景、快乐的事情、美好的事物。

4、注意力放在呼吸上，慢慢地吸气，让肚子胀满空气，直到胀到不能再胀为止，接着开始慢慢地吐气，缩小腹，把肚子里的空气排出，直到肚子凹陷为止，再开始吸气，如此重复数次。

5、直接在被子里进行腹式呼吸法，出现睡意时，就可以直接入睡。

注意：全力在呼气与吸气上，脑子不要一直想着睡不着的念头。

肌肉松弛法

1、全身放松（如图：第一步）

a、脚尖踮起来，背伸直，双肩用力高耸。（如果站不稳，双手可以扶在墙上）

b、肩膀放松下来，双脚着地，身体放松。

c、用力后，维持4-5秒不动，放松时要慢慢一点点放松。

2、肩膀、脖子放松法（如图：第二步）

a、左手肘弯曲，右手放入左手肘中，当左手用力向后拉时，可以伸展与放松右手肩膀的肌肉。

b、换手，用右手肘夹住左手，伸展与放松左手肩膀的肌肉。

三、其他方法

睡眠环境调节

想要睡个好觉，睡眠与环境的关系密切，所以还要拥有一个优质的睡眠环境。

避免过暗及光线直射脸部。

卧室内可以留一盏小灯，保持一点光亮，以防突然醒过来时太过黑暗而受到惊吓；不喜欢太亮的人，可以把灯转向或者移开，不要让光线直射到脸部；可以使用较厚的窗帘，抵挡刺眼的阳光。

微创适当的温度、湿度

上床前半小时先将空调调至室内适宜温度，之后再逐渐降温；为了使湿度适宜，除空气加湿器、冷气机都可以加湿空气。

避免噪音的`干扰及过度寂静

住在马路边的可以使用较厚、隔音材质的窗帘隔绝噪音；对声音敏感的人，可以将闹钟摆远一点；过度寂静反而提高紧张感，可以放点轻音乐或广播反而引入入睡；无法改造噪音的可以塞耳塞帮助睡眠。

避免空气沉闷及运用芳香物品

窗户可以打开一点，保持空气流通；也可以使用空气清新机，除去空气臭味或异味；可以运用芳香精油，如薰衣草、玫瑰花或使用芳香饰品如香包、芳香剂，可以让人心神安宁、容易入睡。

摆设整齐、清洁

1、家具的摆置整齐，颜色与款式不要太复杂或太夸张；卧室的装潢色系与形式应该柔和、轻松简单，适合睡眠；不需要的物品应该收起来或移除，保持房内整齐。

舒适的寝具也是很重要的

1、睡衣：宽松、吸汗。依据个人喜好选择宽松的睡衣，便于晚上翻动。

2、枕头：高度适宜。太高会脖子酸痛，太低会使血液过多流回脑部，以一个拳头的高度最适宜，也可根据自己实际情况选择。

3、棉被、床单：轻柔舒适。选择轻柔透气的棉被，羊毛保暖有弹性，蚕丝冬暖夏凉，合成纤维比较闷热、不透气，但易保养便宜，可依据自己生活习惯选择。

4、床垫：软硬适中。床垫选择不易过硬过软，选购时可以试一下，按照个人生活习惯选购。

生活小贴士

保持健康的规律作息，乐观的心情，少胡思乱想，选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；多运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。

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1、牛奶

为了改善睡眠质量，很多人都选择在睡前喝一杯牛奶。这是因为牛奶中富含的色氨酸可以帮助人们更快地进入睡眠状态。而且喝完牛奶后会给人一种温饱感，这会使人们产生困意，更快地进入睡眠。其次牛奶中的脂肪含量也不高，即使睡前喝也很容易被人们消化和吸收。

2、桂圆

桂圆是日常生活中很常见的一种水果。它有助于提高大脑功能，有效缓解精神衰弱、失眠健忘等症状。桂圆中富含维生素等营养物质，睡前吃一些桂圆或者用桂圆泡水、炖汤喝，都可以帮助入睡，缓解失眠。其次，桂圆还有美容的功效。但是不能吃多，不然容易上火。

3、小米

对于经常失眠的人来说，可以在睡前喝一些小米粥，能有效地改善睡眠质量。小米中的淀粉在经人体消化后，也会刺激大脑产生色氨酸，这些色氨酸可以帮助人们改善睡眠，更快地进入深层睡眠的状态。因此日常多吃一些小米粥对身体还是很有好处的。

4、核桃

核桃在中医上常用于治疗失眠、精神衰弱、健忘等症状。临床试验中也证明核桃有助于人们的睡眠。每日睡前可以将核桃和黑芝麻捣碎服用，但是要注意核桃的用量，太多反而不利于睡眠。

5、香蕉

香蕉中含有很多的钾元素，想要睡得好，钾元素可不能缺少。每天睡前吃一根香蕉，就可以给身体提供充足的钾元素，保证神经系统的稳定和健康。而且香蕉还能通便，加快有害物质的排出。但是对于体虚的人来说，香蕉不宜多食，不然会引起腹泻等症状。

温馨提示：以上的五种食物都有助于人们的睡眠。经常失眠的人可以选择吃上述的食物以改善睡眠。对于长期失眠的患者，上述的食物只能起到缓解的效果，想要彻底的治愈还是需要到医院进行治疗。对于失眠这个疾病，早治疗是比较好的选择。