月子里怎么变成易瘦体质

月子里怎么变成易瘦体质

月子里怎么变成易瘦体质，瘦的人总是被人羡慕着的，但是不知道为什么很多一吃就胖的，都特别羡慕那些怎么吃也不会胖的人。估计无论是哪位女女性应该都想拥有一个“超能力”就是：无论自己怎么吃都不会胖。下面看看月子里怎么变成易瘦体质及相关资料。

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1、控制饮食。长胖的源头是吃得过多，想要产后变成易瘦体质、轻松减肥，孕妈就要控制自己的饮食。新妈妈可以遵循“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法，注意少食多餐，均衡营养;还要注意充分咀嚼，这有助于消化吸收，新妈就可以适当减小食量。

2、经常运动。平时在日常生活中就比较喜欢运动的妈妈，身材一般都保持的很不错，而且身体的各个方面都很健康。所以，在怀孕后即使发胖也不会胖到哪里去的，加上本身就热爱运动，因此在产后还是很容易瘦下来的。妈妈们也可以适当的做些运动，不仅对生产有帮助，而且还能助力产后的恢复。

3、母乳喂养的妈妈。母乳喂养的好处可是相当多的，因为母乳对孩子来说是最天然最有营养的食物，母乳喂养还可以提高宝宝的免疫力。最重要的一点是，母乳喂养还能消耗孕妈热量，避免身体中的热量堆积成脂肪，可以说是坐着就在减肥呢。

产后如何收回肚子

1、产后减肥美腹操。美腹操分解动作：

a、身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。

b、慢慢地将胸部和腹部向前抬高。

c、双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。

d、双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。

e、双腿摆动的速度一直重复50次。

2、缩腹走路法。首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的.训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

3、按摩法。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

4、在饮食上做调整,尽量减少热量和油脂的摄取。在饮食上一定要比较严格的控制,可以把肉类上面的油去掉,而且每天要按时进餐,同时晚餐最好晚一点吃,不要吃得太饱。

月子里面如果想要比较快而且又比较健康的瘦身，主要是要做到以下几个方面：

1、清淡饮食，在月子里面要少吃油腻的，还有特别甜的食物，这些食物油脂、热量含量高，容易导致脂肪堆积，要适当的多吃点蔬菜。同时那些动物的皮都要少吃，因为皮脂里面脂肪含量也是比较高的，每天的生活饮食要规律，少吃多餐，不要暴饮暴食。通过控制饮食之后，体重会逐渐的下降。

2、要适当的活动，坐月子期间不能够躺在床上不动，长期不活动容易导致体重增加，还会增加血栓发生的风险，所以每天要下床活动。

3、、加强母乳喂养，母乳喂养对于促进产妇身体恢复也是有帮助的。

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女性坐月子如何减肥？

1、坚持水煮的饮食。女性坐月子期间，饮食要清淡，易消化，这是大家都知道的。但是坚持吃水煮食物，确实很难的。在怀孕期间，由于各种原因增长的脂肪和水分，只能利用坐月子来逐渐的排出体外。如果坚持吃水煮食物，女性的身体没有了盐分和调味料的阻碍，就会使水分大量的排出。体重自然就会下降。

2、实施阶段性食补。产后第1周是排净恶露的关键期。此时是利尿消肿的阶段，进补不利于恶露的排出，应该以帮助恶露排除的食物为主要饮食。第2周帮助活血化瘀，预防身体酸疼。第3、4周，恶露将净，开始理气养血的阶段。这不仅对身体的恢复有好处，还能减轻体重。

3、使用收腹带和简单的运动。产后的腹带，大概是很多爱美的女性都会提前准备好的。在月子里坚持用收腹带，能够恢复身材，预防内脏下垂，预防皮肤松弛等。在产后的两周之后，女性就可以适当下床做简单的运动了，比如腹肌的收缩和仰卧起坐等。

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坐月子时怎么减肥

1、完全不吃盐或调味品。 一般说来，怀孕期间妈妈们的体重会增加很多，而因为怀孕产生的水分就占60%以上，这些水分在妈妈分娩后必须要慢慢地排出，如果坐月子吃了太咸或者是含有酱油，醋等调味品，容易让体内的水分滞留，不容易排出，这样体重就很难下去了。

2、实施阶段性食补。产后不能大补特补。要等恶露干净以后才能开始进补，产后前2周因为恶露未净，所以不能大补，饮食的重点是要促进新陈代谢，排出妈妈体内多余的水分，所以在饮食上要注意少盐，清淡，忌脂肪，细嚼慢咽，不吃零食等等。

3、使用腹带和及时运动。生产过后要绑腹带，最好是连睡觉都绑着。这样有助于恢复身材，还能有效预防皮肤松弛和内脏下垂，消除妊娠纹，要使用长条状的腹带，可以按照身体的曲线来缠绑，同时进行适度的运动来消除腰部还有臀部的赘肉，恢复皮肤的弹性。

4、亲自哺乳。妈妈的身体在制造乳汁的时候，会慢慢的消耗掉怀孕期间体内积存下来的脂肪，哺乳的妈妈比没有哺乳的妈妈更容易恢复身材，而且还能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

今天我们给大家介绍的就是关于坐月子怎么减肥的内容，大家都了解了吗，很多妈妈在分娩后都着急着减肥，所以就盲目的节食，剧烈运动来减肥，这其实是不对的，这种做法不仅不能减肥，还会严重的伤害身体，所以妈妈们要减肥，一定要使用正确，科学的方法，以免影响身体。