早上空腹喝膳食纤维粉好吗

早上空腹喝膳食纤维粉好吗

早上空腹喝膳食纤维粉好吗，膳食纤维能够养护肠胃，帮助排油，对维持肠道免疫功能起着重要作用。一般来说，粗粮、果蔬中含有丰富的膳食纤维，但是喝膳食纤维粉也是有讲究的，下面将解答早上空腹喝膳食纤维粉好吗？

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早上空腹喝膳食纤维粉好吗

不建议。

经过一晚上的睡眠之后身体处于缺水的状态，此时需要的是及时补充水分；而膳食纤维粉进入到人体之后不仅起不到补水的作用，还会吸收体内大量的水分膨胀，从而加重体内缺水的症状，容易出现肠结便秘的现象，不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉。

建议在早上起来后先喝一杯白开水来补充体内缺失的水分，稀释血液的浓度，促进身体的新陈代谢，再开始进食食物会更有利于身体的健康。

膳食纤维可以空腹喝吗

可以

1、膳食纤维粉对于便秘的朋友来讲，可以空腹服用更佳。到达胃后可以帮助增加饱腹感，吃膳食纤维粉有助于消化吸收，同时促进肠胃蠕动。但是要考虑到有些朋友有消化性溃疡，可以饭后食用，避免影响胃肠粘膜。

2、虽然膳食纤维有助于消化，但到达胃后会吸收体内的水分。如果空腹吃膳食纤维粉，同时又不多喝水，可能会引起腹胀、便秘。一定要同时注意对水分的补充。

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膳食纤维素早上喝还是晚上喝

膳食纤维素早上喝还是晚上喝，需根据患者的肠胃情况决定。因为膳食纤维素不属于药物，没有严格的服用时间，不同的人群，可以选择不同的服用时间。

1、减肥人群：可以选择在早上喝膳食纤维素，在早饭的中间喝，可有效增加饱腹感，从而减少进餐量，对减肥可以起到一定的促进效果；

2、胃肠功能较差人群：早上、晚上均可服用，但建议在饭后半小时左右服用膳食纤维素，可以增加胃肠道蠕动功能，进而促进胃肠内的食物消化、吸收；

3、胃炎、胃溃疡人群：饭前或过量服用膳食纤维素，有可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹胀等问题，因为膳食纤维素在消化道会膨大，如果没有足够的胃肠蠕动力或水分，就容易造成腹胀或肚子胀气。这类人群早上、晚上均可以喝膳食纤维素，但建议在医生指导下服用或饭后少量服用；

4、一般人群：对于没有胃肠道不适的正常人而言，早上、晚上均可以喝膳食纤维素。

需要注意的是，膳食纤维素不建议早上空腹服用，因为机体经过一晚上的睡眠、休息，处于缺水状态，服用膳食纤维素后，需要经过胃肠消化吸收才能被较好的利用，所以早上空腹服用膳食纤维素不但不能较好利用，反而会吸收体内水分出现膨胀，进而加重机体缺水情况。

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膳食纤维粉什么时候吃最好

因人而异。

膳食纤维粉食用后可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，对于不同人群来说建议可以根据个人的需求来选择食用的时间。

对于想要减肥的人群来说可以在餐前服用一杯膳食纤维粉，可以很好地增加饱腹感，从而减少接下来的正餐摄入量，对于减肥来说有一定的促进作用。

而对于消化不好的人群来说，则可以在饭后半小时左右服用一杯，以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化，从而维护肠胃的健康。

早上空腹喝膳食纤维粉好吗

不建议。

经过一晚上的睡眠之后，人体处于缺水的状态，此时需要的是及时补充水分，所以一杯白开水就是最好的选择。

而膳食纤维粉进入到人体之后还要经过消化吸收才能被人体利用，不仅起不到补水的作用，而且还会吸收体内的水分膨胀，从而加重体内缺水的症状，所以不建议早上空腹的时候喝膳食纤维粉。

吃膳食纤维粉能减肥吗

有助于减肥。

食用膳食纤维粉后可以增加胃部的饱腹感，从而可以减少其它一些高热量、高脂肪食物的摄入。

而且膳食纤维粉进入人体之后还可以促进肠胃的蠕动，吸收肠道的水分来增加粪便的体积，从而帮助食物残渣排出体外，在一定程度上可以有效地防止脂肪在体内堆积，具有促进减肥的作用。

膳食纤维粉可以长期服用吗

可以长期适量服用。

一般来说在日常饮食中缺乏膳食纤维的时候才需要服用膳食纤维粉，所以对于缺乏膳食纤维的人群来说是可以长期适量服用的。

但是因为蔬菜水果中也含有一定的膳食纤维，如果在日常生活中已经摄入了足够的膳食纤维的话，那么就不需要再额外补充膳食纤维了，否则非但起不到很好的作用，还可能会影响人体的健康。