维生素b2对女性的好处和坏处

维生素b2对女性的好处和坏处

维生素b2对女性的好处和坏处，维生素在我们的生活中是比较常见的，对于我们身体来说，维生素是必要的，维生素的种类也有很多种，效果和作用也大有不同，以下维生素b2对女性的好处和坏处。

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维生素B2也叫核黄素,是B族维生素的一种,有很多功效,但是属于水溶性维生素,很容易从汗液和尿液中流失,需要适量补充。对维生素B2的女性来说,补充维生素B2的好处是:

1、维生素B2保护皮肤粘膜:维生素B2能提高肌体蛋白利用率,促进组织的代谢与修复,修复皮肤粘膜层损伤。补充维生素B2可帮助女性预防口角炎、唇炎等疾病,还能缓解阴道干涩干涩,保持阴道湿润;

2、促进皮肤、指甲、毛发的生长:维生素B2参与人体生物氧化和能量代谢,可促进细胞的发育和再生。这能促进皮肤、指甲、毛发的生长,对女性非常有益;

3、提高铁素吸收:维生素B2参与体内铁的吸收和贮存,铁元素是血红蛋白的重要成分,补充维生素B2能有效预防缺铁性贫血的发生;

4、维生素B2可帮助眼部细胞和空气中的氧气结合,适当的补充维生素B2有助于缓解眼睛疲劳。

坏处

维生素b2使我们人体必须的一种微量元素，能够有用的促进蛋白质的消化吸收。维生素b2和体内的元素发生化合反映以后，能够帮助我们添加身体的抵抗力，还可以有用的促进体内的新陈代谢功能，对妇科是没有伤害的，但是也没有太大的效果。我们可以经过食用植物的内脏，及时补充体内的营养。

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吃维生素b2有什么好处？

1、小孩吃维生素b2的好处

不同的人对维生素b2的需求量也是不同的，对与小孩子来说，由于身体代谢快，如果不及时补充营养会容易缺乏维生素b2。维生素b2可以促进小孩的身体发育，促进皮肤和毛发的正常生长，小孩缺乏维生素b2还可能影响孩子身体对铁元素的吸收，从而导致贫血症状。

2、孕妇吃吃维生素b2的好处

吃维生素b2可以促进胎儿的健康发育，因为吃维生素b2有促进发育和细胞再生的作用，所谓女性在孕期应该补充足够的维生素b2。另外，女性在哺乳期也应该注意维生素b2的摄入。

3、一般人吃维生素b2的好处

（1)促进细胞的发育以及身体毛发的正常生长，促使皮肤、指甲的健康。

（2)摄入足够的维生素b2可以有效预防各种口腔炎症疾病，比如口腔溃疡、口角炎等。

（3)促进身体对铁元素的吸收，避免缺铁性贫血症。

（4)缓解视力疲劳，适合办公室长期面对这电脑的人群。

维生素b2可以每天吃吗

在身体严重缺乏的时候可以每天吃。

维生素b2又称为核黄素，微溶于水，身体每天需要从饮食中摄入足够的维生素b2，如果摄入不足会就导致身体代谢的紊乱。缺乏维生素b2通常会表现出唇炎、口角炎、舌炎等症状，这个时候需要我们补充维生素b2，可以每天吃维生素b2片。当然，如果症状缓解也无需每天吃，只要饮食中的食物能为您提供足够的维生素b2即可。

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维生素B2的作用及功能

1879年英国著名化学家布鲁斯首先在牛奶的上层乳清中发现一种黄绿色的荧光色素，他用各种方法提取，试图发现其化学本质，但都没有成功。同一时期的其他科学家也在不同来源的动植物中发现了这种黄绿色物质，但均无法识别。直到1933年，美国科学家哥尔倍格等从1000多千克牛奶中，提取到18毫克这种物质。后来，因为其分子式上有一个核糖醇，所以被人们命名为核黄素。

而核黄素就是维生素B2，又称维生素G，被誉为“口角炎克星”。植物能合成核黄素，动物一般不能合成，但在哺乳动物肠道中的'微生物可以合成并为动物吸收，但其生成量太少，不能满足需要，所以需要食物来补充维生素B2。

维生素B2进入人体后被磷酸化，与蛋白质结合成一种调节氧化还原过程的脱氢酶。这种物质主要是维持组织细胞的呼吸，缺少它，就会引起体内物质代谢紊乱，出现口角炎、皮炎等疾病。

维生素B2的主要作用及功能是：

（1）以辅酶的形式参与糖类、蛋白质、核酸和脂肪的代谢，提高肌体对蛋白质的利用，促细胞再生，帮助消除舌炎、口角炎等口腔疾病。

（2）保护皮肤毛囊和皮脂腺，有助于皮肤、指甲、毛发的正常生长，减缓皮肤老化、粗糙，促进皮肤新陈代谢，延缓组织器官的老化。与维生素A结合，会使皮肤得到充分营养，变得光亮红润。

（3）促进人体生长发育。使大脑和肌肉保持充足的能量和氧气，以维持及促进人体生长发育。尤其对于处在生长迅速时期的婴幼儿，缺乏维生素B2会造成体重和年龄不相符合。

（4）有利于保护视力。维生素B2能维护视网膜功能，维持视力，减轻眼睛的疲劳。对于治疗眼球结膜充血、角膜周围的毛细血管增生和视力模糊、视觉疲劳、流泪等症都有很好的效用。

（5）有利于治疗多种疾病。充足的维生素B2有助于人体对食物中铁的吸收与储存，可防治缺铁性贫血，对低血红蛋白性贫血也有治疗作用。

维生素B2在人体的代谢过程中起着控制作用，是人体成长期必需的营养元素，所以不能忽略对维生素B2的补充。尤其是一些平日消耗维生素B2较多的人，比如孕妇、常年服用避孕药的女性、皮肤炎患者等要及时补充维生素B2。另外，虽然维生素B2是水溶性维生素，但溶解度较低，只有在碱性溶液或阳光下容易溶解。

因此在食用富含维生素B2的食物前，应避免食物受阳光直射，及时用塑料瓶或纸盒包装，最好将其储存在不透光的瓶罐中。不过，维生素B2虽然极容易被阳光破坏，但具有很强的耐热、耐酸性，这样在烹调过程中就不容易被破坏。