白领心理压力大的危害

白领心理压力大的危害

白领心理压力大的危害，在这个竞争激烈的时代，白领往往要面临各种各样的工作和问题而导致压力大，如果没有得到释放的话会有一定的危害，那么白领心理压力大的危害有哪些呢？以下小编就给大家分析一下。

　　白领心理压力大的危害1

1、焦虑症

当患上焦虑症时会让患者反反复复出现严重的惊恐，并不局限于环境以及情景，当惊恐时会让患者头晕，加快了心跳，胸口疼痛，甚至失去一定的控制，一般几分钟左右就能够缓解。也有部分患者总是担心会有不好的事情发生在家人或者自己身上，每次在上班的时候总是忧心忡忡。患者会出现莫名其妙的身体发抖，胃部不适感，出汗紧张或者头晕，等去医院做检查时没有任何的器质性疾病。

因为现在白领工作和生活压力比较大，总是处于高度紧张中，工作过度劳累，遇到了应激时间或者感情问题等，就会出现头晕以及紧张等，慢慢的会形成慢性的病程。另外焦虑症和个体也有很大的关系，比如没有任何的安全感，容易出现紧张，内心过敏或者脆弱等。治疗焦虑症是漫长的过程，不仅要使用药物和心理治疗，同时也要改变和家人之间的关系，改变自己的特征，长时间坚持下去就能够提高自信心。

2、强迫症

一般强迫症的人群会过度的追求完美，反复的强迫出现某种观念或者这么多动作，这属于一种精神因素，这种情况一般发生在白领身上，因为他们的工作压力大而且有激烈的竞争，在这样的环境中内心非常的脆弱和焦躁，而且自控力比较差，再加上因为有完美主义的人格，所以会有强迫心理。除此之外此类人群如果从小胆小怕事，缺乏自信心，遭遇到谨慎的人或者事情时，会一直处于紧张焦虑和恐惧中，就是因为这种焦虑和恐惧担心会做错事情，而反反复复的做检查，慢慢的形成强迫症。

3、抑郁症

现在生活和工作节奏比较快，白领的身心容易受到打击，大部分白领会出现暴躁，容易生病、难以沟通的情况，当工作上受到打击时会表现出来忧伤、悲哀或者沮丧等。此类人群应该通过心理医生以及自我调整的'方式来纠正。若是发现表情呆滞，总是愁眉苦脸，情绪低落而且对周围的事情人没有任何的情绪，如果超过了两个星期左右，就应该考虑是否患上了抑郁症。

　　白领心理压力大的危害2

白领释放压力方法

1、学会自我调适

紧张、有压力的工作都很容易产生一定的孤立和无助感，这时就应及时的放松自己，保持良好的心理状态，要学会自我调节。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐，与同事聊聊天、谈谈话，在办公室里来回走走，伸伸腰，打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

2、别对自己或他人苛求完美

对自己和爱人、朋友、家人都宽容一点,拥抱大家各自性格上的不同和特点，生活才丰富多彩、充满趣味。而且世界上并没有完美的人，你再苛求完美，也总有自己改不了的缺点，别人也一样。现在你看起来难以容忍的事，也许多年后回头看，只会大声笑出来。何况，心理学研究还发现，有一点小缺点的人往往更受人欢迎，因为大家觉得看起来“没缺点”的人“很虚伪”。

3、玩玩小游戏

日复一日地工作，我们手头上总有做不完的事，而中午宝贵的休息时光就是让你在这些事件之中喘口气。一些小游戏是可以帮助我们有效的释放不良情绪的，比如下棋就是一种非常好的放松方式，还可以让你换个心情哦！

4、洗把脸，放放松

手忙脚乱了一上午，你是否觉得自己已经油头垢面了？利用午休时间彻底清洗一下肌肤，让脸上的皮肤透透气，补补水，会让你觉得整个下午都变得豁然开朗。

白领缓解压力食物

1、豆类

豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，能补充铁元素。对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。

2、鲑鱼

鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。如果有睾丸素不足的问题，N-3多元不饱和脂肪酸不仅可以补充体力，还能增加贺尔蒙分泌。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，可以提振心情。

3、黑巧克力

如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。